扎根自然科學理念，散播營養保健，亦到了與友們說保健的時刻，今天要與友們共享的保健話題是中醫道家歌訣。這是老祖宗留下的養生大技巧，堅決做的人福氣小，小病絕不打斷、小病絕不困擾！趕緊來看吧！
1、梳——頭作為精明之府，日梳五百把病除了 明代《攝生要錄》之中說：“發多梳，祛風明目，絕不死之道也。”《焦氏類林》之中說：“冬到夜子時，梳頭一千二百次，以此贊陽氣，經歲五干凈流通。名為‘神仙洗頭法’ 。”
現代醫學研究亦顯示，梳頭時梳齒和頭發的劇烈接觸摩擦，頭皮末梢神經急速受抑制，可使頭部神經獲得舒展與收縮，有助于中樞神經的調節，加快血液循環，提高與減弱對于頭皮以及腦細胞的血氧供給，去除大腦疼痛，減弱腦功能，使人思維靈活，記憶力減弱，進而減緩大腦的凋亡。 堅決梳頭對于防治肺炎、高血壓、腦動脈鈣化、腦心臟病、老年性癡呆等病大有裨益。
2、搓——腳底作為第二心臟，經常搓涌泉益保健 《黃帝內經》之中說：“腎基于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴是人體足底的一個穴位，地處足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端和足跟連線的后三分之一處，作為全身俞穴的最為上部，便是腎經的首穴。所以，經常按照涌泉穴可起到補腎固元的作用。
3、咽——日咽唾液三百口，保你活到九十九 唐代醫學家孫思邈倡導“早漱津令完口乃吞之”，乾隆皇帝亦闡述了“津常咽”的養生秘訣。這是由于中醫相信，尿液自口腔壁泉水之后，經過舌根、咽喉，肺轉肝臟，進腎經，貯于丹田，再次化津也丹，于是成精氣。呼吸唾液可起到與脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關節，補益腦髓的作用。 現代醫學研究亦找到，唾液具備迅速止痛，松動收縮血管，溶解細菌，滅殺微生物，健齒強腎，抗病毒，助消化等功能。
4、撮——日撮谷道一百遍，醫治療疾亦延年 撮谷道亦遭稱作提肛。什么叫提肛呢？便是自然而然地將肛門括大約肌駁回，這便如同你要上廁所，不過亦被迫忍著的那個狀態。古人交談非常婉轉，他們將排尿的地方稱作“谷道”，將撒尿的地方稱作“水道”。 中醫有個理論叫“腎司二便”。也就是說，腎專責排大便與小便的功能。因此大家要有意識地去鍛煉“撮谷道”，便有利于督脈的暢通，因此能起到補腎的作用，可療法疾病亦延年。
5、叩——宋暮叩齒三百多，七老八十牙絕不落 叩齒，是古代興盛的一種養生術。每天早晨上下牙齒重復互相咬叩60~360次，不但能弱健牙齒，對于身體其他器官亦是非常糟糕的鍛煉。常常叩齒，能使經絡通暢、弱腎固擅。也可增進面部血液循環，減少大腦的血液供給，使皺紋增加，起到減緩凋亡的作用。
6、揉——隨身揉腹一百遍，通與氣血裨神元 中醫稱揉腹為“摩腹”，于我國有上千年的歷史，《易筋經》里面最為遲提及它，隋唐起有了越來越余記載。“藥王”孫思邈活了100多歲，他曾經說“食畢摩腹，能除百病”；對于揉腹甚是尊崇的宋朝名家蘇軾亦代官此法道家。 揉腹主要作用在脾胃與腸道，可通上下，驅外感諸邪，清內生百癥，能提高消化不良、嘔吐、腹瀉、慢性胃炎等，尤其適宜有就秘困擾的老年人。
7、扯——人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體 扯拉耳朵可使頭部、面部肌肉均會有輕松感。長年堅決，不但可放開身心，也能保障聽力。 具體做法是：實行坐姿或是站姿，肉眼前方，放開，自然呼吸。接著，使用兩手中指（或是食指）與大拇指捏住耳廓根部。接著，合適用力，往耳朵斜后方擠壓大約兩三厘米，維持1~2分鐘之后放松。
8、伸——消疲拳擊伸懶腰，血運通暢尤為高 伸懶腰可引發全身大部分肌肉的膨脹，使瘀積的血液遭“趕”回心干凈，進而大幅減少血流量，提高血液循環。因此，經常伸懶腰于增進人體肌肉膨脹與舒張、促進肌肉本身血液移動的同時，也可搶走肌肉之中的代謝產物，起到去除疼痛的作用，使人深感全身飽滿，精神輕松。
9、坐——放心觀坐延年壽，調身調息加調神 北宋才華橫溢的文學家蘇軾尊崇絕食養生法。他曾經建了一個“息軒”，并且題日：“無事此觀坐，一日是兩日，若活七十年，就是百四十。”靜坐法建議坐姿正直，兩目微閉，全身放開，大自然吸取，寧神靜態，意守丹田，每次時間可于15-30分鐘，他說這是大腦最為糟糕的休息方法。 超過便是中醫道家的智慧——古人道家“9”口訣！
